健身最纯干货所有健身爱好者都想知道的10个健身知识健身说起来并不是一个简单的事情，关于健身，有很多问题，其实很多健身老手也是不知道的，想请健身私教又太贵了，想问一下其他健身者又觉得有点不好意思，今天“绅士”就总结了关于健身的10个问题，希望能对各位健身者有所帮助。

　　两者相比之下，动感单车运动量更大一些，而单车设计则是为了更省力，动感单车则是为了更费力，同时动感单车可以模拟各种环境下的运动，使你足不出户，也可以体验各项环境的单车乐趣，但是动感单车的运动量比较大，所以对于老年人来说是个不小的负担，这也是为什么动感单车区域没有老年人的原因。

　　对于想要通过跑步减肥的人群来说，其实不管你跑多久，都是有减肥的效果，但跑步还是要以20分钟以上为佳，但同时也要注意跑步时间不要过长。

　　力量训练属于无氧训练，在进行力量训练时，应在用力时呼气，放松时吸气，这是因为用力时，腹部会自然收紧，从而保证身体的稳定性。

　　我们在吃完饭后，身体的血液大多集中在胃肠部位，帮助消化，这时候如果运动的话，容易引起消化不良，应在饭后1个小时后进行健身训练为佳，在健身训练结束后，也不应该马上进食，因为这时候，血液都集中在四肢部位，这时候进食不助于消化，应在健身训练后30分钟后进食补充营养，同时要注意，切忌不要空腹进行健身训练，可以在训练前稍微吃点香蕉或者含糖分比较多的小零食，防止在训练过程中出现缺氧、头晕现象。

　　其实不管是先做哪种训练，都是可以的，可以不分先后，但是如果你是想通过健身来减肥的话，那么建议你可以先做无氧训练，然后再做有氧训练，这样有助于脂肪的燃烧。

　　练腿对于每个人群来说都是不同的，对于胖子来说，练腿有助于腿部脂肪的燃烧，虽然每次练完腿后会因为肌肉充血感觉腿好像是变粗了，但是练腿会让腿部肌肉更加紧实，同时因为脂肪的健身，腿会越来越瘦的。而对于增肌的人来说，腿部肌肉变粗，其实是个好事。

　　这个问题，也是很多女生一直关注的问题，但真实的情况，大肌肉并不是你想练就能练成的，尤其是对于女生来说，身体的睾酮激素比男生少，增肌更加困难，所以你普通的健身，并不会让你变成金刚芭比。

　　这是因为跑步机上跑步和我们平时的跑步相比，虽然都是跑步，但是跑步机跑步时，身边的环境一直不变，都是静止的，所以会有头晕的现象，另外一个原因就是，跑步机刚开始跑步时，没有循序渐进。

　　可以的，健身房其实适合所有人群进行健身，但对于高血压心脏病患者来说，应咨询一下健身教练，了解一下自己适合哪种健身方式，训练量多少。

　　因人而异，有的人天生就喜欢运动和健身，于是他们能够坚持下去，而对于不喜欢运动的人来说，前期健身尽量选择自己感兴趣的健身方式和器械，前期培养自己的健身乐趣很重要。

　　“消费能力不如狗的男人”，在直播间被一位“女大佬”拿下了！消费界一直有一条不成文的鄙视链，调侃“男人的消费力不仅排在女人后面，甚至排在了狗后面”，但如今，这个“最难被撬动的消费群体”也开始坐不住了。

　　9月11日，微信公众平台运营中心发布公告，称近期平台加大对低俗有害微短剧的巡查审核和违规侵权内容的处理，累计下架了479部违规微短剧，并对46个违规小程序进行下架处置。全文如下：微信一直致力于打造安全、健康、绿色的平台生态环境。

　　来源：中国应急管理 中国地震台网正式测定：9月25日18时15分在宁夏银川市金凤区（北纬38.41度，东经106.26度）发生3.3级地震，震源深度10千米。 中国地震台网正式测定：9月25日19时29分在安徽合肥市肥东县（北纬32.00度，东经117.61度）发生3.

　　据意大利《共和报》网站9月24报道，在连续数日轰炸黎巴嫩之后，以方又将打击目标瞄准叙利亚的重要港口城市塔尔图斯，而后者设有俄罗斯海军基地，目前尚不清楚是否有人员伤亡和物资损失。另据《以色列时报》称米博8383，叙军动用防空系统，在夜间对来袭导弹进行拦截。

　　两名中国医疗器械公司高管赴菲律宾工作时，遭遇绑架并被撕票案件有了新进展。9月23日，知情人告诉红星新闻，死者家属刚刚从菲律宾警方处得到消息，将两名受害者骗至菲律宾实施绑架的“李娜”于22日在韩国首尔落网，接下来将引渡回中国。

　　近日来自山东省牟平第一中学的尹子涵考生以裸分673分的优异成绩被海军航空大学录取为海军飞行学员7月5日上午他收到了2024年度全军院校第一封录取通知书这封录取通知书的设计别出心裁沿着五角星打开就能看到航母福建舰的隐藏“彩蛋”通知书背景印有福建舰航母寓意中国航母等你着舰“矢志海空，

　　但在后续的行政赔偿诉讼中，当地法院一度判赔96万元，进而再次引发一系列司法程序层面的一审、发回重审、重审一审直至异地审理。

　　来源：美食日记免责声明：图文源于网络，版权归原作者所有，若侵权请联系小编删除，文章内容不代表平台观点。1.土豆茄子泥烩饭2.蒜蓉粉丝虾3.白菜炒肉4.葱段啤酒鸭5.紫苏虾6.虎皮青椒7.

　　然而，这位京剧名伶却在80年代干了件惊天动地的事儿——带着30名演员远走美国，活脱脱演了一出“吃里爬外”的大戏!

　　她本来是监狱中的女教官，却爱上了服刑男子。而这一切的开始，还要追溯到当年男子在监狱中服刑时，给女教官送的一张纸条。

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